オムライス(ベーシックを極める)
エネルギー:606kcal
材料 (1人分)
| ごはん | 茶碗1杯分(150g) |
|---|---|
| 鶏ささ身 | 1本(40g) |
| 玉ねぎ | 40g |
| バター |
小さじ1 |
| トマトケチャップ |
大さじ2 |
| 塩・こしょう |
各少々 |
| 卵 |
2個 |
| 牛乳 |
大さじ1 |
| 塩・こしょう |
各少々 |
| バター |
小さじ2 |
| トマトケチャップ・パセリ |
各少々 |
作り方
- ささ身は1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンに、バターを熱し、1.を炒め、トマトケチャップで味付けしごはんをさらに炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
- 卵は溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを入れる。フライパンを熱し、バターをなじませ、卵を流し入れ、半熟状に火を通す。
- 器に2.のチキンライスを盛り、3.の半熟卵をのせ、トマトケチャップ、みじん切りにしたパセリをかける。







