オムライス(ベーシックを極める)
エネルギー:606kcal
材料 (1人分)
| ごはん | 茶碗1杯分(150g) | 
|---|---|
| 鶏ささ身 | 1本(40g) | 
| 玉ねぎ | 40g | 
| バター | 
 小さじ1  | 
| トマトケチャップ | 
 大さじ2  | 
| 塩・こしょう | 
 各少々  | 
| 卵 | 
 2個  | 
| 牛乳 | 
 大さじ1  | 
| 塩・こしょう | 
 各少々  | 
| バター | 
 小さじ2  | 
| トマトケチャップ・パセリ | 
 各少々  | 
作り方
- ささ身は1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
 - フライパンに、バターを熱し、1.を炒め、トマトケチャップで味付けしごはんをさらに炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
 - 卵は溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを入れる。フライパンを熱し、バターをなじませ、卵を流し入れ、半熟状に火を通す。
 - 器に2.のチキンライスを盛り、3.の半熟卵をのせ、トマトケチャップ、みじん切りにしたパセリをかける。
 







