子どもに大人気

 
お好み焼き風ごはん		 調理時間　： 20分
エネルギー： 530kcal（1人分）

 

 

材料（４人分）

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 [A] 卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　めんつゆ（３倍濃縮タイプ）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
桜えび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 [B] 中濃ソース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    　みそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
細ねぎ､削り節､紅しょうが､マヨネーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
茶碗4杯分(600g)
 
 4個
大さじ1・1/3
大さじ1・1/3
4枚(160g)
大さじ4
大さじ4
 
 大さじ4
大さじ1・1/3
各適量
 

作り方

  1. ボウルに[A]を混ぜ、ごはん、せん切りにしたキャベツ、桜えびを加えてよく混ぜる。
  2. フライパンに油（大さじ１）を熱し、 1.の１/４量を流し入れて両面をこんがりと焼き、皿に盛る。同様にもう３枚焼く。
  3. 2.に混ぜ合わせた[B]を塗り、マヨネーズをかけ、小口切りにした細ねぎ、削り節を散らし、紅しょうがを添える。
＊焼いたものはラップで包んで冷凍できます。いただくときは凍ったままレンジ (５００Ｗ) で２〜３分加熱します。