忙しい朝だからあまり煮込まず手早く作る


朝カレー		 調理時間　： 5分
エネルギー：458kcal（1人分）
朝カレー

材料（１人分）

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
カレールウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ほうれん草・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ツナ（缶）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ごま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

茶碗1杯分(150g)
2/3カップ
1.5個
大1株
1/2缶
好みで
 

作り方

  1. 鍋に、水とカレールウを入れ、つぶしながら手早く溶かし、ひと煮立ちさせる。
  2. 一口大にちぎったほうれん草とツナを1.に入れ、火を通す。
  3. ごはんに、2.をかける。好みで、ごまをふる。
※2人分以上を作る場合は、水の量を加減してください。
おいしいポイント
　旨味のある食材と組み合わせて、味わいのあるカレーにします。