今日は、朝からパワーがほしいから

 
メンチカツでガッツリごはん!
調理時間 : 10分
エネルギー: 587kcal(1人分)

材料(1人分)

 
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
メンチカツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
溶けるチーズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
黒こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
[A] ケチャップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     ソース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
     水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
茶碗1杯分(150g)
1個
1枚
15g
適量
 
大さじ2
小さじ1
大さじ1
 

作り方

  1. キャベツは太めのせん切りにし、溶けるチーズ、黒こしょうと混ぜ合わせておく。
  2. [A]を合わせてレンジで約30秒加熱する。
  3. 耐熱皿にひと口大に切ったメンチカツと 1.をのせ、かるくラップをしてレンジで約1分30秒加熱する。
  4. 器にごはんを盛り、3.をのせ、2.のソースをかける。